dzielenie się dzieleniem się!
Udział
Ćwierkać
Udział
Niezależnie od tego, czy w parku, na plaży, czy na własnym podwórku piknik gospodarstwa domowego jest fantastyczną metodą spędzania czasu podczas łączenia jedzenia, które jedzisz. Niestety konwencjonalne produkty piknikowe, takie jak smażony kurczak, dipy, a także sałatki oparte na majonezie mogą siać spustoszenie w sprawie zdrowia każdego. Przy odrobinie modyfikacji możesz rozkoszować się piknikiem, jednocześnie zapewniając zadowolonego i zdrowego gospodarstwa domowego.
Świeże i chrupiące produkty: idź surowe! Latem pikniki odbywają się u szczytu sezonu Fresh Create. Im znacznie bardziej żywy tworzysz dodajesz do swojego menu, tym zdrowszy posiłek. Zacznij swoje pikniki na „owocne” od spakowania chłodnicy szeroką gamą żywych owoców. Jeśli są w sezonie, nie ma nic takiego jak soczysty arbuz, który powierzchnia posiłek. Krojone jabłka, jagody, a także suszone owoce, takie jak rodzynki, suszone morele to idealne przekąski podróżne bez bałaganu owoców, które musisz obierać. Zapakuj odżywczy, napełniając chłodnicę żywych warzyw, oferując w ten sposób piknik domowy przeciwutleniaczami, a także ważnymi witaminami, a także minerałami. Wypróbuj marchewki, plastry selera, ogórki, a także papryki, pomidory wiśniowe, a także brokuły idealne do zanurzenia. Zapakuj niskotłuszczowe lub tłuszczowe- całkowicie bezpłatne opatrunki na zabawę i pożywną przekąskę. Pamiętaj, aby zachować niegotowane mięso, a także świeże, tworzą osobno w chłodnicach, aby zapobiec przyszłej chorobie przenoszonej przez żywność.
Chipy i dipy: tłuste smażone chipsy ziemniaczane z dipem cebulowym są pełne nasycone, a także tłuszcze trans. Zamiast tego pomóż swojemu sercu, a także cholesterolu, zmieniając się na pieczone wiórki, takie jak chipsy pita lub tostitos, a także połącz je z pożywnym dipem, takim jak hummus, salsa, beztłuszczowy dip z fasoli lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu Z ziołami i przyprawami. Twoi młodzi ludzie polubią wszystkie zanurzenie!
Powiązane być zwolennikiem zdrowia i dobrego samopoczucia w 2020 r., Przeglądając te istotne oznaki niezrównoważonego układu odpornościowego
Białko: Istnieje wiele smacznych metod pakowania zdrowego białka do kosza piknikowego. Weź kromki szczupłego, kurczaka, indyka, szynki lub pieczonej wołowiny, a także uzupełnij je sałatką lub kanapką, aby uzyskać pyszny, zdrowy posiłek. Orzechy mogą również zwiększać spożycie białka, a także spożycie błonnika po posypaniu sałatkom, jednak zwróć uwagę na siebie, patrzeć na swoje części, ponieważ chociaż mają wysoką zdrową tłuszcz, kalorie mogą szybko się sumować.
Obfite pełnoziarniste ziarna: rafinowane pieczywo, bułki, a także skrobiowe sałatki z makaronu mogą układać wiele kalorii, a także błonnika. Wybierz produkty pełnoziarniste, takie jak 100% rolek pełnoziarnistych lub chleb pełnoziarnisty Pita, aby uzyskać dodatkowy wzrost błonnika, a także wartość odżywczą bez poświęcania smaku. Zabierz ze sobą tortille pełnoziarniste – kidi jak zabawny kształt zwiniętej kanapki. Turcja, a także warzywa, chuda szynka, a także niski tłuszcz ser, a także zmniejszone tłuste masło orzechowe, a także galaretki, są fantastycznymi wyborami do wypełnień. Jeszcze jeden młodzieńczyca klips z chipsami ziemniaczanymi, aby powstrzymać zdrowe wypełnienia przed wypadnięciem!
Zmień swoje sałatki: odporność na pokusę do mnóstwa kosza piknikowego z sałatkami o wysokiej kaloryce zmieszanych z majonezem. Sałatki oparte na majonezie oferują ci z zatkaniem tętnicy. Zamiast tego wybierz niskotłuszczowe lub tłuszczowe- całkowicie wolne majonez, a także podziel go na jogurty nie tłuszczowe, które zaoszczędzą mnóstwo kalorii, a także tłuszczu, a także zapewni dodatkowy dodatek białka.
Najlepsze napoje: tak proste jest odwodnienie, nawet nie rozumiejąc tego, szczególnie gdy jesteś na świeżym powietrzu, grając na słońcu, wędrówki lub opalanie. Młodzież są szczególnie podatne na utratę płynów, a także często nie chcą przerywać swojej zabawy do picia. Pokonaj ciepło z dużą ilością wody, gazowanej wody, niesłodzonej mrożonej herbaty, a także asortymentem napojów niskokalorycznych. Możesz zamrozić butelki z wodą poprzedniej nocy, a także wykorzystać jako chłodne paczki do utrzymywania zimnego jedzenia, a także napojów.
Powiązane naturalne metody pozbycia się domu szkodników, a także błędów
Wstań i ruch: niezależnie od tego, czy wchłaniasz słońce na plaży, czy cieszysz się odwijającym powietrzem w parku, jest wiele zajęć, aby twoje serce pompowało! Poszukiwanie skorup morskich, namiotów, wspinaczka, a także wędrówki to świetne zajęcia wypełnione przyrodą, oferując świetne ćwiczeniaSE bez poczucia treningu • W zależności od miejsca, w którym wybierasz, jest wiele zabawy, energetyczne, które możesz znaleźć.
O tym autoraannie Dolgoff, M.D. jest pediatrą, ekspertem od otyłości dzieci, a także autora Red Light, ekologicznego światła, Eat Best (Rodale, 2009). Dzieciak Dr. Dolgoffa, a także program odchudzania nastolatków (http://www.drdolgoff.com) pojawił się w WABC News, WNBC News, Fox 5 Morning Show, My9 News, a także WPIX News. Kilka także utworów z The Today Show, a także Extra, jest oficjalnym pisarzem blogu w Huffington Post, a także oficjalnym lekarzem Camp Shane, największego w kraju obozu odchudzania. Dzieci z 45 różnych Określają na wadze z programem dr. Dolgoffa w Internecie programu odchudzania (http://www.drdolgoff.com) .dr. Dolgoff poszła na Uniwersytet Princeton, a także w NYU Institution of Medicine, a także ukończyła swoją rezydencję pediatryczną w zakładzie medycznym dla dzieci w Kolumbii Presbyterian. Jest certyfikowanym przez zarządem członka American Academy of Pediatrics, a także byłym licencjonowanym instruktorem sprawności fizycznej. Dr Dolgoff mieszka w Roslyn w stanie Nowy Jork z mężem, a także dwoje dzieci w wieku 4 lat i 7.
Link do tego postu: pikniki rodzinne pełne zdrowia
0/5
(0 recenzji)
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Udział
Ćwierkać
Udział